basen i dieta

[...] rozpisales do konca, ale widac, ze nie jest on zbyt sensownie podzielony. Dieta tez nie jest rozpisana, nic nie mowi, ale wszystko wskazuje na to, ze tez kuleje. Niezaleznie od tego problem z przybraniem na masie moze lezec w tym, ze jezdzisz na rowerze i chodzisz na basen, co jest raczej nastawione na zrzucenie masy Rozpisz wszystko dokladnie.

Dieta jest do BANI. Napewno nie ma 2700 kcal. to po pierwsze. Po drugie jesteś młody i diety redukcyjne nie są dla ciebie. Zamień siedzenie przed tv na basen a granie na kompie na koszykówke, czy kopanie piły w kumplami. Pozdrawiam

dieta raczej odpada, dlatego ze mieszkam z rodzicami i jem co jest ograniczam jedynie spożycie. dobry jest wogóle taki pomysł odżywki + basen ? p.s. w sumie nie wiem czy to dobrze policzylem % tluszczu jakoś dziwnie opisane było.

Sproboj porobic interwaly zamaiast zwykłego wysiłku ktory trwa 30/40 min musisz bardziej urozmaicic te aeroby moze jakis basen? do tego zbilansowana dieta tak jak pisano Ci wczesniej i beda efekty:)

Zdrowa zbilansowana dieta + ruch (rower, basen, siłownia, itd) Ułóż sobie dietę i wróć po poprawki Łap przydatne linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do ćwiczeń - [...]

Bieganie, rower, basen, siłownia - każda forma ruchu da efekty jeśli będzie połączona z dobrą zbilansowaną dietą 30 minut biegu jest ok, z czasem będziesz zwiększać - dostosowuj tempo i czas do tego jak się czujesz, powinno być ok :) Poszukaj też informacji w dziale: "trening w domowych warunkach"

[...] ze względu na metabolizm, aminokwasy, nitrobolon II CYKLE NA KREATYNIE: 3 x mono, jabłczan, xpand, massakra TRENING: zwiększyłem do 4 (pn, wt, cz, pt) + 2-4 x w tygodniu basen (max. 15-20 min.) TRUDNOŚCI: mało snu PRZEBYTE BADANIA: testosteron (w normie), tarczyce (ok.), pasożyty (ok.) CYKLE: metanabol 100tab. w poprzednim roku MAM NADZIEJĘ, [...]

[...] internacką dietą, małą ilością snu i grzechami młodości, o których lepiej nie będę pisał. Jedyne suple to było mleko w proszku o zwiększonej ilości białka przywiezione z Niemiec, kupione na bazarze. Od siedmiu lat siłownia, basen + rower gdy na dworze pow. 10 stopni + rechabilitacja, bo organizm zaczyna konsekwentnie wystawiać rachunki.

Orbitrek dobry, moim zdaniem lepszy od biegania bo nie obciąża tak stawów. Wszystkie ćwiczenia aerobowe są dobre na odchudzanie. Moim zdaniem najlepszym i najzdrowszym sposobem jest basen, ale oczywiście bieganie, skakanka, wioślarz. Podstawą do tego wszystkiego jest DIETA.

Witam, basen jest dla mnie bardzo ważny, od stycznia staram się być na nim regularnie.Jeżeli chodzi o siłownie to również od stycznia, chociaż bardzo sporadycznie, to bywałam na niej i chciałabym włączyć ją do codziennego trybu życia. Trening który wybrałam jest wzorowany na FBW ,z tym że jest tylko A. Niektórych partii nie mogę ćwiczyć na [...]

[...] :) W necie funkcjonuję jako serpentia. W tym roku kończę 32 lata. Przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2007, ćwiczyłam systematycznie do lipca 2008 (3x w tyg siłka, plus basen, rower, marszobiegi, dieta układana wg wskazówek SFD). W sumie zgubiłam 25kg. Ciało się zmieniło, ale psychika nie. Zarzucenie treningów i diety spowodowało powrót do [...]

[...] posiłek 125g sera białego+50g orzechów **************SUPLEMENTACJA************** Anabol protein 50g Vitamin A-Z 2kaps Beta bolic ok.5g x2 Bcaa ok.13g Creasteron 80g+2kaps **************UWAGI************** W 2 posiłku mała zmiana diety bo gazu mi zabrakła, a rozwożą dopiero od 8. Dziś dzień bez treningu, byłem tylko na basenie w ramach zajęć.

Tak jak mówiłem: a) dieta Ci nie potrzeba b) nawet jak ułożyć dobrą diete to i tak nie bedziesz jej przestrzegał bo nie gotujesz sobie sam. Wyglądasz normalnie, zamiast siedziec przed kompem idz na basen.

basen jest ok ale pamiętaj że i tak najważniejsza będzie dieta

właśnie chciałbym zbierać masę, przez ostatni tydzień skoczyło ponad 1kg to s.m.p.a. mi doradził żeby zwiększyć intensywność to dodałem rower,basen 2 razy w tygodniu i waga o 1kg w dół, http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101.html tutaj jest mój temat z dietą aktualnie na 3200kcal, chciałbym już ją [...]

klasyczna dieta redukcyjna nie jest zazwyczaj potrzebna ani klasyczne aeroby, wystarcza oprawa jakości spożywanego jedzenia, czyli - j/w - ograniczenie jedzenia słodyczy, fast foodów, czipsów, słodkich napoi i zwiekszenie aktywności. Mozna isc na basen, pograc w siatkę potańczyć itp

No to trening juz Pan ma, ja przypomne na koniec, ze NIEZBEDNA jest tutaj dieta oraz aeroby, tym bardziej ze chce Pan zrzucic przy tym brzuszek, proponuje bieganie albo basen, dokladnie o aerobach moze pan poczytac na forum - wiadomo, jak sie za cos zabiera lepiej dokladnie wiedziec jak to robic i na czym to polega.

[...] Diete też nieco zmodyfikowałem. Wczoraj startowałem w lidze juniorów, na 100m miałem 12,63 (0,9m/s pod wiatr) i 5,68 w skoku w dal. Jako, że dieta dość ładnie trzymana od dłuższego czasu to od jutra zaczynam cykl na kreatynie. Wieczorem podam aktualne wymiary. Dzisiaj planowałem siłke, ale ostatecznie zdecydowałem, że jade na basen. Do później.

[...] gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa IV ryż/makaron/kasza gryczana kurczak/ wołowina/ wieprzowina warzywa V twaróg orzechy/ warzywa TRENING -aeroby rano -basen 5x w tygodniu -obwodowy: WL zarzut + military press przysiady wspięcia MC podciąganie ćwiczenia na brzuch -trening typowo bokserski SUPLEMENTY -termogenik [...]

troche mi sie nie chce pisać, więc napisze że 2x na basenie dzisiaj byłem, dieta w 100% trzymana, troche posiłki ostatnie musiałem ścisnąc ale ok + cola zero:) jutro trening z rana, potem tenis i basen elo